MuscleWiki V2.7.1

MuscleWiki堪称全能健身教学利器，始终聚焦于为用户奉上条理清晰的肌肉训练计划以及分区练习诀窍。借助搭配的详尽教学视频，MuscleWiki助力你实现精准发力，达成科学塑形，让每一次锻炼都能收获更高的效率与效果。它并非仅仅是一款训练App，更仿若一位如影随形的私人健身教练，全方位助力你提升身体素质。无论你期望锻炼胸肌、腹肌、背肌，亦或是腿部、手臂，MuscleWiki皆备有一目了然的肌肉图解以及针对性极强的训练动作教学视频，只需轻轻一点，即可轻松获取，助你毫无负担地塑造理想体型，朝着更为健康的自己大步迈进。

MuscleWiki操作指南

1. 打开MuscleWiki后，挑选用户打算锻炼的肌肉部位。

2. 系统将依据用户所选择的位置，提供详尽的信息说明。

3、系统会根据用户所选的肌肉位置，提供相应的训练方式。

4、用户可选择不同训练方式，挑选更契合自身的练习方法。

5、软件提供了图文教学，便于用户跟随训练教学一起进行练习。

6、点击“查看更多”，系统便会呈现更为详细的清单列表，使用户得以拥有更多训练方案的选择。

MuscleWiki怎么设置语言

1. 在本站完成MuscleWiki的安装后，打开软件，等待加载并进入。

2、打开MuscleWiki后，点击页面下方的“Continue”按键。

3、随后会进入语言设置选项，用户能够挑选自己心仪的语言，如此便完成设置。

MuscleWiki功能介绍

1. 卡路里计算器：从此开启热量管理之旅

这款卡路里计算器能够协助你估算每日所需摄入的热量。无论你是致力于减脂，还是期望实现增重，它都能够为你提供明确的方向。只需简单输入基本数据，你就能获取专属的建议。

2. 营养摄入计算器：清晰呈现三大营养素

只需输入每日总卡路里，系统便能为你科学调配碳水、脂肪及蛋白质的比例，让你清晰把握饮食结构，无需再盲目猜测。

3、极限重量计算器：用于检测自身力量所达极限。

用于记录并估算你当下的最大负重能力。举个例子，若卧推能完成5次155磅，系统便会为你计算出预估的1RM数值。在训练开始前，提前知晓自身极限，从而精准规划训练强度，提升训练效率便不再只是空想。

4、30秒认识自身：身体状况的快速评估

仅需半分钟，你就能知晓自己的标准体重、BMI、基础代谢率以及健康范围心率。自己是否需要减重，运动强度是否需要调整，都清晰明了。

MuscleWiki主要内容

1. 帮助用户实现精准训练，获取专业的训练方案。

2. 借助科学计算工具，一键轻松搞定卡路里及营养摄取量。

3、提供高清的教学视频，其中每个动作都清晰呈现，助力减少训练过程中的误区。

4、无需借助任何器械就能开展训练，让居家健身变得更为便捷，无论何时何地，都能轻松开启健身模式。

MuscleWiki核心功能

1. 轻点目标部位，就能查看详尽的训练教程，同时获取不同等级的训练方案。

2. 专业健身教练精心设计，严格保障动作规范，有效规避运动损伤。

3、借助高清视频教学，清晰呈现动作要点，提升训练效率。

4、为用户提供丰富多样的健身计算器，助力用户精准计算每日热量消耗，从而合理调整健身方案。

MuscleWiki推荐原因

1. 推出涵盖多种阶段的训练计划，助力健身新手轻松掌握锻炼方法。

2. 助力用户开展精准的强化训练，从各个维度提升健身效率。

3、汇集各类徒手训练计划，使用户无需出门，在家就能开展训练。

4、协助用户制定最优运动方案，助力高效健身、瘦身与减脂。

MuscleWiki常见问题

问：有哪些运动能够专门针对腹部脂肪进行消减，进而练出六块腹肌呢？

A：至今不存在任何一种运动能够达成“局部减脂”，也就是专门减掉腹部脂肪。要消除腹部脂肪，得依靠整体体脂率的下降，一般是通过合理的饮食管控（比如保持热量赤字状态），再搭配有氧与力量训练相结合的办法来实现。只有当整体体脂降低到一定水平，腹肌才会清晰地展现出来。

问：我已经练出了上面四块腹肌，要如何才能练出下面那两块呢？

A：“下腹肌”能否显现，在很大程度上取决于体脂率。像仰卧举腿、卷腹抬腿这些动作，确实能增强对下腹部肌肉的刺激。然而，要是体脂率还是比较高，肌肉还是不容易显露出来。下腹这个地方，一般是脂肪最后堆积、也是最晚消耗掉的区域。所以，你或许得进一步降低体脂率，与此同时，持续维持核心训练的连贯性。

问：我目前没有腹肌，怎样做才能练出腹肌呢？

A：事实上，每个人生来就有腹肌。重点并非在于存不存在腹肌，而是腹肌能不能被看到。较高的体脂会把腹肌线条遮盖住，所以“练出腹肌”的关键，并非仅仅是锻炼腹部，而是要通过控制饮食、降低体脂，再搭配系统训练，如此才能让腹肌线条逐渐清晰地显现出来。

MuscleWiki更新日志

v2.7.1版本

1、修复已知问题

2、优化异常显示

v2.6.0版本

1、新增全新功能

2、优化软件性能

v1.0版本

新版本全新上线